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白癜风早餐减肥食谱推荐

早餐减肥食谱推荐

谷物吐司配鸡蛋沙拉

卡路里指数238卡路里、16.9 g蛋白质、13.8克脂肪

准备水煮蛋、土豆泥、牛油果、芝麻菜、沙拉酱、黑胡椒粉、土耳其熏肉、西芹碎、全麦吐司

1。先将鸡蛋迯壳剥净,放入盘子中,用刀将其切碎成小块。

2。放入土豆泥、西芹碎和沙拉酱在其中,充分搅拌均勻。

3。拿来之前准备好的全麦吐司,在上面放上些芝麻菜,再将拌好的沙拉放在上面,最后再在顶部撒上一些土耳其熏肉块即可。

鸡蛋蔬菜早餐卷

卡路里指数235卡路里、14.7 g蛋白质、14.4克脂肪

准备鸡蛋、鈺米薄饼、鹽、胡椒、奶酪、芝麻菜

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1。先在煎锅中将鈺米薄饼热一下,再在见过中,摊一个鸡蛋薄饼。

2。将鈺米饼铺好,在饼上放上奶酪。

3。再将摊好的鸡蛋放在奶酪上面。

4。撒上些芝麻菜在顶部,最后用手将其卷好即可。

水果谷物吐司

卡路里指数207卡路里、10.4 g蛋白质、10.7克脂肪

准备蓝莓、草莓、全麦谷物吐司、全脂牛奶奶酪

1。将水果洗净,把草莓切成片,放在一旁待用。

2。取出一片全麦吐司,在吐司上均勻涂抹全脂牛奶奶酪。

3。最后将蓝莓和草莓片均勻的码在上面即可。

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